HomeSPORTSTRETCHING

STRETCHING

Stretching – kiedy odpuścić trening ?

trening

Myśl typu ” nie chce mi się dziś”, ” nie mam dziś siły”, ” nie mam dziś nastroju”, „coś mnie bierze”, pojawia się nawet u największych treningowych twardzielek. Czy są takie dni w których lepiej jest odpuścić trening, mimo rozpisanego planu? Oczywiście, że tak! Przykłady które przedstawię nie są pomysłem na wymówkę by nie iść na trening. Po prostu są ...

Więcej »

Stretching Statyczny – Przykładowe Ćwiczenia

stretching statyczny

Moje Drogie Panie tak jak wcześniej obiecałam zaprezentuję kilka ćwiczeń na Stretching Statyczny. Na wstępie przypomnę, że ćwiczenia te wykonujemy na koniec treningu właściwego. Pamiętamy najważniejsze rzeczy takie jak: Wdech nosem , wydech ustami „Pogłębiamy” zawsze z wydechem Rozciągamy jedynie do progu naszych możliwości Każde ćwiczenie wykonujemy powoli i ostrożnie Pamiętajcie, jeśli dopiero zaczynacie swoją przygodę z rozciąganiem, zachęcam udać się ...

Więcej »

Stretching Dynamiczny

stretching dynamiczny

Ostatnio pisałam o stretchingu statycznym , dziś zatem kolej na odrobinę teorii o stretchingu dynamicznym. Jak już wiecie Stretching ogólnie mówiąc jest to zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciągnięciu mięśni. Mięśnie się rozciągają ale i uelastyczniają, dodatkowo dzięki takim ćwiczeniom poprawiamy ukrwienie układu motorycznego. Oczywiście niezależnie od rodzaju stretchingu musimy pamiętać aby podczas wykonywania ćwiczeń starać się zachować koordynację ruchową, ...

Więcej »

Stretching statyczny

streaching statyczny

W ostatnim czasie dostałam mnóstwo Waszych maili z pytaniami dotyczącymi różnych form, ćwiczeń, sposobów, zagadnień związanych z rozciąganiem. Tym razem chciałabym opisać na czym polega stretching statyczny. Na początek trochę teorii w kolejnym artykule pokaże Wam kilka ćwiczeń wraz z opisem jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Stretching statyczny – pasywny jest to doskonały zestaw ćwiczeń jako rozciąganie po treningu. Ma on ...

Więcej »

Domowy stretching

Stretching

Stretching czyli rozciąganie. To zestaw ćwiczeń polegający na rozciąganiu mięśni co powoduje ich uelastycznienie, a także ma na celu poprawienie ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania. Polega na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia, powolnym rozluźnianiu go, a następnie rozciąganiu go przez następne kilkadziesiąt sekund. Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest często zachowanie koordynacji, stabilności, równomiernego oddechu. Należy pamiętać aby nie przesadzać z ...

Więcej »