HomeSPORTFITNESS

FITNESS

Jak spalić tłuszcz przed sezonem bikini?

spalic tluszcz

Jak ćwiczyć i co jeść aby spalić tłuszcz przed sezonem bikini? To obecnie jeden z najczęściej poruszanych tematów na salach fitness, siłowniach czy w gabinetach dietetyków. Nie musisz się głodzić, ba! Nawet nie powinnaś tego robić. Głodząc się wywołasz jedynie efekt jo-jo, a przecież nie o to nam chodzi. Niezależnie od rozmiaru, każda kobieta przed wakacjami chce poprawić swoją sylwetkę, ...

Więcej »

Skuteczne postanowienia noworoczne na 2017

postanowienia noworoczne

Nieubłaganie zbliża się koniec roku, w związku z tym jak zwykle w tym okresie postanawiamy zmienić swoje dotychczasowe życie. To gorący czas na postanowienia noworoczne i rozliczenie się z samym sobą. Ja już zrobiłam plan działania i nawet zaczęłam go realizować. W końcu co masz zrobić jutro, zrób dziś jest najlepszym motywatorem.  Jak wyznaczyć sobie postanowienia noworoczne Przede wszystkim należy spojrzeć na swoje ...

Więcej »

Pilates, wzmacnia mięśnie całego ciała

pilates

Coraz częściej pojawia się taka nazwa w grafikach klubów fitness. Nazwa brzmi dość tajemniczo. Ma tyle samo zwolenników co przeciwników. Jedni są zachwyceni takimi ćwiczeniami, inni wręcz znudzeni. Zastanawiasz się jak wyglądają ćwiczenia, ale jeszcze nie miałaś odwagi spróbować na własnej skórze? Postaram się krótko opisać i wyjaśnić  wszelkie wątpliwości co do tego czy warto udać się na taki trening. ...

Więcej »

TBC czyli Total Body Conditioning

TBC

Przeglądasz grafiki okolicznych fitness klubów i widzisz hasło TBC. Zastanawiasz się co to jest takiego, czy warto iść, czy dasz sobie radę. Trening jest obecny w większości klubów. TBC to rodzaj treningu którego celem jest wyrzeźbienie całego ciała od ramion aż po łydki. Jest to trening aerobowy połączony z ćwiczeniami wzmacniającymi. TBC przede wszystkim wzmacnia i kształtuje mięśnie ramion, nóg, ...

Więcej »

Zumba, najpopularniejsza forma aerobiku

zumba

Zumba jedna z najbardziej rozpowszechnionych obecnie form aerobiku. Obecna niemalże w każdym fitness klubie. Muzyka łatwo wpadająca do ucha, łatwe do zapamiętania choreografie. Na czym polega fenomen Zumby? Zumba to połączenie tańców latynoamerykańskich z fitnessem. Opracowana przez choreografa i tancerza Alberto Perez w Kolumbii. Zumba Fitness łączy w sobie hip-hop, sambe, salse, merenge, soca,  dodatkowo elementy Bollywood, tańca brzucha. Taniec ...

Więcej »

Ćwiczenia na piękny wygląd w bikini

ćwiczenia na brzuch

Oprócz pośladków, albo …. Przy takich jędrnych pośladkach…. dobrze prezentuje się jędrny i mocny brzuch. Ćwiczenia na brzuch wzmocnią jego mięśnie. Pozbędziemy się tłuszczu i wyrzeźbimy piękny brzuch. Ćwiczenia na mięśnie brzucha – unoszenie nóg naprzemienne Połóż się na plecach. Powoli unoś prawą nogę zgiętą w kolanie do momentu uzyskania kąta prostego między udem a piszczelą, tak by piszczel była ...

Więcej »

Akcja Bikini! Nie daj się zaskoczyć!

akcja bikini

Wiosna idzie. To się już czuje. Trzeba zadbać o nasze ciała. Nie udało się w zimę rozpocząć treningów? Zacznijmy teraz. Akcja bikini uważam za otwartą!  Trzy miesiące to wystarczający okres na przekształcenie naszego ciała w Boskie! Zacznijmy od pośladków , zacznijmy od ćwiczeń w domu. Wykonaj co drugi dzień , 2-3 serii każdego z ćwiczeń. Ćwiczenia na pośladki – unoszenie nogi. Klęk ...

Więcej »

Roztrenowanie!

roztrenowanie

Listopad jest specyficznym miesiącem.  To okres roztrenowania. Dla tych, którzy trenowali 1 – 2 razy w dziennie to cudowny czas spełniania innych marzeń niż sportowe. Im więcej trenowaliście, tym dłuższy powinniście zrobić sobie okres wypoczynku.  Dla niektórych będzie to miesiąc, dla niektórych tych bardziej PRO nawet  dwa miesiące. Wreszcie możemy sobie pozwolić na to na co w trakcie okresu startowego ...

Więcej »

Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

brzuch

Mimo, że w okresie letnim zażywamy dużo ruchu, to zawsze gdzieś nam przybędzie trochę ciała. Niestety wraz ze wzrostem naszej letniej aktywności fizycznej, wzrasta również aktywność towarzyska, a co za tym idzie, pogawędki przy piwku, grillu, na lodach. Leniwe jesienne wieczory również sprzyjają podjadaniu. I jak ma nam nie urosnąć brzuszek, który jest chyba najbardziej podatny na zbieranie tłuszczyku. Czas ...

Więcej »

TAE-BO coś więcej niż fitness

tae-bo fitness

Zwykłe zajęcia aerobiku powoli przestają nam wystarczać. Co raz częściej oczekujemy od nich różnorodności, a także „inności”. Kluby fitness oferują nam zajęcia ABT, pilates, step. Są to zajęcia skupiające się na konkretnych partiach ciała. Przy ABT popracujemy nad brzuchem, pośladkami i udami, podczas pilatesu skupiamy się na rozciąganiu, step z kolei wzmacnia mięśnie łydek i ud. A co zrobić żeby ...

Więcej »