HomeAuthor Archives: Katia Novak

Author Archives: Katia Novak

Trening biegowy, czas zacząć się ruszać!

trening biegowy

Już naprawdę czas najwyższy na podjęcie ostatecznej decyzji i zejście z kanapy. W sumie teraz jest to bardzo trudne – TVN proponuje niezwykłą wiosenną ramówkę, a na zewnątrz wiatr, chłód i ciemność. Wiem. Trudno się zmobilizować na trening. W domku ciepło, miło, można się poprzytulać. A tam nawałnica jakaś, trzeba się ubrać i w ogóle ile wysiłku włożyć. Tyle, że ...

Więcej »

Ćwiczenia na piękny wygląd w bikini

ćwiczenia na brzuch

Oprócz pośladków, albo …. Przy takich jędrnych pośladkach…. dobrze prezentuje się jędrny i mocny brzuch. Ćwiczenia na brzuch wzmocnią jego mięśnie. Pozbędziemy się tłuszczu i wyrzeźbimy piękny brzuch. Ćwiczenia na mięśnie brzucha – unoszenie nóg naprzemienne Połóż się na plecach. Powoli unoś prawą nogę zgiętą w kolanie do momentu uzyskania kąta prostego między udem a piszczelą, tak by piszczel była ...

Więcej »

Akcja Bikini! Nie daj się zaskoczyć!

akcja bikini

Wiosna idzie. To się już czuje. Trzeba zadbać o nasze ciała. Nie udało się w zimę rozpocząć treningów? Zacznijmy teraz. Akcja bikini uważam za otwartą!  Trzy miesiące to wystarczający okres na przekształcenie naszego ciała w Boskie! Zacznijmy od pośladków , zacznijmy od ćwiczeń w domu. Wykonaj co drugi dzień , 2-3 serii każdego z ćwiczeń. Ćwiczenia na pośladki – unoszenie nogi. Klęk ...

Więcej »

Sylwester z Triathlonistą!!!

sylwester triathlonista

Zrobiliśmy badanie wśród najlepszych Triathlonistow. Szukaliśmy odpowiedzi na pytanie jak i gdzie i czy wogóle się bawią. Wiemy doskonale, że triathlonista to taki odmieniec co to albo przed treningiem albo po, albo fizjoterapia, bo ma kontuzję. Generalnie trudno z takim się umówić. Ale chciałoby się, bo mają ładnie wyrzeźbione ciała. Wyglądają jak bogowie. Trudno powiedzieć, że tak jak mężczyźni wyglądać powinni, bo ...

Więcej »

Ciekawy prezent dla faceta sportowca

trenazer rowerowy

To najpiękniejszy czas w roku. Oprócz totalnego rozprężenia, wyluzowania i lenistwa, jest również czas na poszukiwania prezentów dla najbliższych. Wśród nas jest tak dużo osób, które zajmują się sportem hobbistycznie, że warto zastanowić się nad prezentami z tego obszaru. Bo dla zaczynającego czy już zaawansowanego sportowca otrzymanie prezentu związanego z jego ulubionym zajęciem – to strzał w dziesiątkę. Kto z ...

Więcej »

Kupowanie butów do biegania

kupowanie butów do biegania

To najlepszy czas na kupowanie butów do biegania i innych akcesoriów sportowych. W czasie treningów i zawodów nie ma czasu na cokolwiek innego niż trenowanie. Nie ma czasu na latanie po sklepach i wyłapywanie fajnych nowych technologii. Teraz jest ten czas. Sklepy zaczęły wyprzedaże artykułów poprzednich sezonów. Liczne promocje i wyprzedaże zachęcają do zakupów. Warto się tym właśnie teraz zainteresować. ...

Więcej »

Roztrenowanie!

roztrenowanie

Listopad jest specyficznym miesiącem.  To okres roztrenowania. Dla tych, którzy trenowali 1 – 2 razy w dziennie to cudowny czas spełniania innych marzeń niż sportowe. Im więcej trenowaliście, tym dłuższy powinniście zrobić sobie okres wypoczynku.  Dla niektórych będzie to miesiąc, dla niektórych tych bardziej PRO nawet  dwa miesiące. Wreszcie możemy sobie pozwolić na to na co w trakcie okresu startowego ...

Więcej »

My Kobiety

kobiety

Jesteśmy największa potęga ludzkości. Już od najmłodszych lat wpajano mi, podobnie jak i moim koleżankom, że kobieta musi zadbać o rodzinę, że dzieci to jest największe błogosławieństwo , a duża rodzina to największy skarb na świecie. I we wszystko w to wierzyłyśmy. Patrzyłyśmy się na swoich byłych mężów przez pryzmat kochającej rodziny. Chciałyśmy, abyśmy stworzyli rodzinę bez skaz, żeby dzieci ...

Więcej »